Ｒ１６相模原店

こんにちは!!!

先日閉店後みんなで家系ラーメンの話で盛り上がり
帰りにこっそり一人でラーメンを食べに行った
セッキーです♡♡

やはり、カロリーと美味しい食べ物は比例しますね、、

と言うわけで（？）
今日は、最近ご無沙汰だった

ストレッチ＋ヨガをUPします(∩´∀｀)∩ワーイ


「右脚のハムストリングがパワーを生む」とも言われている
ハムストリングのストレッチ法から

手は肩幅、足は腰幅で四つん這いになります



右足手と手の間に

お尻を後ろに引いておでこスネの方に



もも裏の伸びを感じて5回深呼吸



次に下半身強化ヨガ

そこから前に戻って左足後ろに引きます



右足しっかり踏み込んで両手上に



股関節もグーーーーンと伸びて気持ち良いです♡

体勢ツラければ後ろに伸ばしている脚の膝を
床におろしましょうΣd(ﾟ∀ﾟd)

反り腰にならないよう注意です！！

Facebookで動画を載せているので
そちらもチェックしてみて下さい♪